预防骨质疏松，除补钙外，还可通过补充维生素D、调整生活方式、使用抗骨质疏松药物、接受物理治疗、定期体检等方式。 1. 补充维生素D：维生素D可促进钙的吸收和利用，70%国人维生素D不足会导致钙浪费，单独补钙吸收率仅15%，同时服用D3后可提升至35%。可选择汉维维生素D滴剂等，其方便易用，既可吞服，亦可滴在舌下或食物上，每粒含400IU，能个性化控制剂量。 2. 调整生活方式：保持均衡饮食，多摄入富含钙和维生素的食物，如牛奶、鱼类等；适度进行户外运动，增加日照时间；避免吸烟、过量饮酒等不良习惯。 3. 使用抗骨质疏松药物：如阿仑膦酸钠、唑来膦酸、鲑降钙素等，可抑制骨吸收，增加骨密度。 4. 接受物理治疗：如超声波、磁疗等，有助于改善骨代谢，增强骨密度。 5. 定期体检：定期检测骨密度，及时了解骨骼健康状况，以便调整预防和治疗方案。 预防骨质疏松是一个综合的过程，不能仅依赖单纯补钙。通过补充维生素D、调整生活方式、使用抗骨质疏松药物、接受物理治疗和定期体检等多种方法，有助于更好地预防骨质疏松。但选择具体措施前请咨询医生或药师，使用药物需遵医嘱。