-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
林轶勤 副主任医师
广东省人民医院
三级甲等
普内科
-
隔窗沐光补钙效果有限，科学补钙可从科学晒太阳、饮食摄入、补充钙剂、补充维生素 D、适当运动等方面多管齐下。 1. 科学晒太阳：应尽量让皮肤直接接触阳光，避免隔着玻璃，一般建议在上午 10 点到下午 4 点间，每次晒 15 - 30 分钟。 2. 饮食摄入：多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾等。 3. 补充钙剂：可选择碳酸钙、枸橼酸钙、乳酸钙等。 4. 补充维生素 D：能促进钙的吸收和利用，可选择维生素 D 滴剂等。像汉维维生素 D 滴剂，方便易用，既可吞服，也可滴在舌下或食物上，且每粒含 400IU，能个性化剂量控制。 5. 适当运动：有助于增强骨骼强度，如散步、慢跑、太极拳等。 科学补钙需多方面共同努力，隔窗沐光补钙效果不佳，应采取科学晒太阳、饮食、补钙、补维生素 D 和运动等综合措施。选择钙剂和维生素 D 等产品前请咨询医生或药师，且必须遵医嘱使用，以确保安全有效。
2025-06-27 00:38
-
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
痛风手指关节疼痛怎么办 成都哪有专治痛风的医院
成都风湿医院 2023-11-07
-
-
手腕关节疼痛怎么解决？成都看关节疼痛去哪个医院好？
成都风湿医院 2023-11-08
-
-
阴茎发白溃烂怎么回事
牡丹江男科医院 2023-12-17
-
-
男的为什么会射血
庆阳男科医院 2023-12-17
-
-
阳痿早泄能够治愈吗
金昌男科医院 2023-12-17
最新问答
老年腰椎四五节突出有哪5大禁忌？
职场人士如何破解籽骨健康危机？
骨折后营养跟不上，手术时间会推迟吗？
肋骨痛有哪些治疗方案？
压力大的职场人，硫酸软骨素和氨糖软骨素哪个缓解关节疲劳好？
肩膀酸胀的真正病因是什么？
家庭关怀对股骨头坏死早期患者治愈有何作用？
运动小白如何自我治愈膝盖痛？
西药和中药治疗右肩膀关节痛哪个效果好？
有哪些降低半月板损伤手术成本的新途径？
久坐族如何通过学会下床步骤预防胸椎骨折？
锁骨骨折后怎么睡觉能让家人少担心？
男性生活中后腰疼有哪些应对方法？
AI医疗助力骨结核诊断，哪3个传统标准关键？
营养饮食如何助力腱鞘炎快速恢复？
可穿戴设备能监测骨穿刺后的疼痛状况吗？
脚中指疼背后可能有哪些健康隐患？
股骨头问题有什么治疗方法？
股骨头痛的真正病因与防治方法是什么？
工伤骨折怎样争取较多赔偿？