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回答1
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林轶勤 副主任医师
广东省人民医院
三级甲等
普内科
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钙片在晚上、餐后、与维生素D同补时、晒太阳后、运动后吃，吸收可能较好。 1. 晚上：夜间人体血钙浓度较低，此时补钙，钙可能更容易被吸收利用。 2. 餐后：用餐后胃酸分泌增加，有助于钙剂的解离和吸收。而且食物中的某些成分也可能促进钙的吸收。 3. 与维生素D同补：维生素D是钙吸收的钥匙，70%国人维生素D不足导致钙浪费，单独补钙吸收率仅15%，同时服用D3后可提升至35%，组合使用减少钙流失。 4. 晒太阳后：晒太阳可以促进人体自身合成维生素D，进而促进钙的吸收。 5. 运动后：运动能刺激骨骼，增加对钙的需求，此时补钙可能有助于钙更好地沉积在骨骼上。 钙片在晚上、餐后、与维生素D同补、晒太阳后、运动后吃，吸收可能较好。像碳酸钙D3咀嚼片、维生素D滴剂等都有助于补钙。不过，选择前请咨询医生或药师，膳食补充剂不能替代药品，遵医嘱使用才能更好地发挥补钙效果。
2025-06-26 22:19
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