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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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林轶勤 副主任医师
广东省人民医院
三级甲等
普内科
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十大补钙食物中排名靠前的有芝麻酱、虾皮、奶酪、海带和豆制品等。 1. 芝麻酱：富含钙元素，每100克芝麻酱中的钙含量可高达1000毫克左右，是很好的补钙食物。 2. 虾皮：虾皮的含钙量也非常可观，而且价格实惠，容易获取，可在日常饮食中适量添加。 3. 奶酪：是牛奶浓缩发酵制成，钙含量丰富，同时还富含蛋白质等营养成分。 4. 海带：不仅含有丰富的钙，还含有碘等其他对人体有益的矿物质，常吃海带有助于补充多种营养。 5. 豆制品：如豆腐、豆浆等，以大豆为原料，钙含量较高，且易于被人体吸收。 这些食物都具有较高的钙含量，在日常饮食中可以适当多摄入。不过，对于一些特殊人群，如患有某些疾病或对某些食物过敏的人，在选择补钙食物时需要谨慎。此外，钙的吸收离不开维生素D的参与，钙D同补能增效，单独补钙吸收率仅15%，同时服用D3后可提升至35%。如需通过膳食补充剂补钙，选择前请咨询医生或药师，遵医嘱进行补充。
2025-06-26 22:18
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