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回答1
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林轶勤 副主任医师
广东省人民医院
三级甲等
普内科
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除了牛奶，还可多吃豆腐、虾皮、鱼类、鸡蛋、芝麻等食物补钙补蛋白，增强免疫力。 1. 豆腐：富含丰富的植物蛋白和钙，容易被人体吸收，是很好的补钙食物。 2. 虾皮：钙含量极高，且含有一定量的蛋白质，能为人体补充钙质和营养。 3. 鱼类：像三文鱼、鳕鱼等，不仅富含优质蛋白，还含有维生素D，有助于促进钙的吸收。 4. 鸡蛋：是优质蛋白质的重要来源，同时也含有一定量的钙，能增强身体免疫力。 5. 芝麻：钙含量丰富，还含有多种营养成分，对补钙和提高身体抵抗力有帮助。 通过摄入这些食物，有助于补充钙质和蛋白质，增强免疫力。此外，钙D同补能增效，单独补钙吸收率仅15%，同时服用D3后可提升至35%。市面上有一些钙和维生素D的补充剂，如汉乐奇碳酸钙D3咀嚼片、汉维维生素D滴剂等，但选择前请咨询医生或药师，遵循医嘱，膳食补充剂不能替代药品。
2025-06-26 22:12
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