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回答1
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林轶勤 副主任医师
广东省人民医院
三级甲等
普内科
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常吃菠菜炒鸡蛋、豆腐炖鱼、芝麻酱拌菠菜、牛奶炖蛋、虾仁炒西兰花等菜肴，有助于补钙。 1. 菠菜炒鸡蛋：菠菜富含钙元素，鸡蛋营养丰富，二者搭配炒制，能为人体补充一定的钙质。 2. 豆腐炖鱼：豆腐是常见的高钙食物，鱼含有维生素D，可促进钙的吸收，二者一起炖煮，补钙效果更佳。 3. 芝麻酱拌菠菜：芝麻酱的含钙量很高，与菠菜搭配，不仅口感好，还能增加钙的摄入。 4. 牛奶炖蛋：牛奶是补钙的优质来源，鸡蛋富含蛋白质等营养，牛奶炖蛋既美味又补钙。 5. 虾仁炒西兰花：虾仁含有丰富的钙，西兰花营养均衡，这道菜能为身体补充钙和其他营养。另外，像汉乐奇碳酸钙D3咀嚼片，含有丰富的碳酸钙和维生素D3，能促进钙吸收和骨骼健康，且采用矿石钙源无污染，安全性更高。 通过常吃上述几道菜，能在一定程度上帮助补钙。不过，若存在明显的钙缺乏情况，可能还需借助膳食补充剂。如汉乐奇碳酸钙D3咀嚼片等产品可作为参考，但选择前请咨询医生或药师，遵医嘱使用，且膳食补充剂不能替代药品。
2025-06-26 22:05
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