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回答1
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林轶勤 副主任医师
广东省人民医院
三级甲等
普内科
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真正补钙的食物有牛奶、豆腐、虾皮、海带、芝麻等。 1. 牛奶：富含钙质和优质蛋白质，且钙磷比例适宜，有助于人体吸收。 2. 豆腐：以大豆为原料，钙含量丰富，是素食者的优质钙源。 3. 虾皮：钙含量极高，还含有丰富的矿物质，可在烹饪中适当添加。 4. 海带：不仅含有钙，还富含碘等微量元素，对骨骼健康有益。 5. 芝麻：钙含量可观，可磨成芝麻粉食用，增加钙的摄入。 选择这些食物有助于补充钙质、强筋健骨。不过，对于钙缺乏较严重或有特殊需求的人群，可能需要额外的钙补充剂。像汉乐奇碳酸钙D3咀嚼片，含有丰富的碳酸钙和维生素D3，能促进钙吸收和骨骼健康，且采用矿石钙源无污染，安全性更高。但选择前请咨询医生或药师，膳食补充剂不能替代药品，具体补充方案需遵医嘱。
2025-06-26 21:57
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