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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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林轶勤 副主任医师
广东省人民医院
三级甲等
普内科
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补钙新方法包括选择合适的钙剂、注重钙D同补、合理安排饮食、增加户外运动、养成良好生活习惯等。 1. 选择合适的钙剂：碳酸钙、枸橼酸钙、葡萄糖酸钙等都是常见的钙剂，能为人体补充钙元素。 2. 注重钙D同补：维生素D可促进钙的吸收和利用，单独补钙吸收率仅15%，同时服用D3后可提升至35%，减少钙流失。 3. 合理安排饮食：多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品、海鲜等，从食物中获取天然钙。 4. 增加户外运动：适当运动能促进骨骼健康，还可增加阳光照射，利于体内维生素D的合成。 5. 养成良好生活习惯：规律作息，避免熬夜、吸烟、过量饮酒等不良习惯，以免影响钙的吸收。 补钙是一个综合的过程，选择合适的方法很重要。在选择钙剂时，可考虑钙D同补的产品，能更好地促进钙的吸收。但需注意，膳食补充剂不能替代药品，选择前请咨询医生或药师，遵医嘱进行补钙。
2025-06-26 21:42
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