多种钙片品种中,哪一种更易被人体吸收?_即问即答

2025-06-26 21:34 点击扫描二维码更精彩

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多种钙片品种中,哪一种更易被人体吸收?

回答1
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林轶勤副主任医师

广东省人民医院

三级甲等

普内科

多种钙片中，碳酸钙、枸橼酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、氨基酸螯合钙相对更易被人体吸收。 1. 碳酸钙：含钙量高，来源广泛，价格实惠，通常需要在胃酸作用下解离和吸收，适合胃酸分泌正常者。 2. 枸橼酸钙：水溶性较好，不需要胃酸活化即可吸收，对于胃酸缺乏者是不错的选择，且对胃肠道刺激小。 3. 乳酸钙：是一种有机钙，溶解性高，吸收效果较好，但其含钙量相对较低。 4. 葡萄糖酸钙：口感较好，溶解度高，对胃肠道刺激性小，不过含钙量也较低，多用于儿童补钙。 5. 氨基酸螯合钙：以氨基酸为载体，能在小肠绒毛上皮细胞主动转运，吸收过程不依赖维生素D，生物利用率高。选择钙片时，要考虑自身情况。比如胃酸分泌少者可选择枸橼酸钙；儿童可选择葡萄糖酸钙。同时，维生素D对钙的吸收起着关键作用，70%国人维生素D不足导致钙浪费，单独补钙吸收率仅15%，同时服用D3后可提升至35%，钙D同补能增效。选择前请咨询医生或药师，遵医嘱使用，膳食补充剂不能替代药品。
2025-06-26 21:37

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