人体各年龄段每天到底需要多少钙?记住这个指标,补钙不迷路_即问即答

2025-06-26 21:10 点击扫描二维码更精彩

问题：

人体各年龄段每天到底需要多少钙?记住这个指标,补钙不迷路

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

林轶勤副主任医师

广东省人民医院

三级甲等

普内科

人体不同年龄段对钙的需求量不同，通常婴儿、儿童、青少年、成年人、老年人等阶段的钙需求量各有特点。 1. 婴儿：0-6个月的婴儿，每天钙的适宜摄入量为200毫克；7-12个月的婴儿，每天适宜摄入量为250毫克。 2. 儿童：1-3岁的儿童，每天钙的推荐摄入量为600毫克；4-8岁的儿童，每天推荐摄入量为800毫克。 3. 青少年：9-18岁的青少年，每天钙的推荐摄入量为1000毫克，这个阶段骨骼生长迅速，对钙的需求较大。 4. 成年人：18-50岁的成年人，每天钙的推荐摄入量为800毫克。而对于钙D同补，单独补钙吸收率仅15%，同时服用D3后可提升至35%，能减少钙流失，促进钙更好地被人体吸收利用。 5. 老年人：50岁以上的老年人，每天钙的推荐摄入量为1000毫克，因为随着年龄增长，钙流失增加，需要补充更多的钙来维持骨骼健康。了解人体各年龄段的钙需求量，有助于科学补钙。可以通过食物如牛奶、豆制品、鱼虾等补充钙，也可在医生建议下使用碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等钙剂。不过，选择前请咨询医生或药师，膳食补充剂不能替代药品，且必须遵医嘱。
2025-06-26 21:11

咨询相关医生