吃什么可增加骨密度_即问即答

吃什么可增加骨密度

2025-06-26 21:10 点击扫描二维码更精彩

问题：

吃什么可增加骨密度

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

林轶勤副主任医师

广东省人民医院

三级甲等

普内科

增加骨密度可通过摄入富含钙的食物、富含维生素D的食物、富含蛋白质的食物、富含微量元素的食物以及服用药物等，如牛奶、鱼类、鸡蛋、坚果、碳酸钙D3咀嚼片等。 1. 富含钙的食物：牛奶是钙的优质来源，钙含量高且易吸收；豆制品如豆腐、豆浆等也含有丰富的钙。 2. 富含维生素D的食物：鱼类，特别是深海鱼，如三文鱼、鳕鱼等，维生素D含量较高，能促进钙的吸收。 3. 富含蛋白质的食物：鸡蛋含有人体所需的多种氨基酸，有助于骨骼的修复和生长；瘦肉也是优质蛋白质的良好来源。 4. 富含微量元素的食物：坚果中含有镁、锌等微量元素，对骨骼健康有益。 5. 药物：碳酸钙D3咀嚼片含有钙和维生素D3，能促进钙吸收和骨骼健康；维D钙咀嚼片、阿法骨化醇软胶囊等也可在一定程度上增加骨密度。其中，碳酸钙D3咀嚼片方便易用，采用咀嚼片形式，能提供高效有机钙质的补充，且钙与VD同补，科学配比。增加骨密度可从饮食和药物两方面入手，通过摄入各类富含营养的食物和合理使用药物，有助于维持骨骼健康。但选择前请咨询医生或药师，膳食补充剂不能替代药品，用药需遵医嘱。
2025-06-26 21:11

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