中老年人身边常见且比牛奶好吸收的天然“补钙剂”有虾皮、芝麻、豆腐等。 1. 虾皮：虾皮富含钙元素，每100克虾皮中钙含量可达991毫克。其钙磷比例适宜，有助于人体对钙的吸收利用。且虾皮可以在烹饪多种菜肴时添加，食用方式较为多样。 2. 芝麻：芝麻不仅含有丰富的钙，每100克芝麻的钙含量约为780毫克，还含有不饱和脂肪酸等营养成分。芝麻可以磨成芝麻粉，加入到粥、汤等食物中，方便食用。 3. 豆腐：豆腐是豆制品的代表，以黄豆为原料制作的豆腐，钙含量丰富。不同种类的豆腐钙含量有所差异，但总体来说都是很好的补钙食物。豆腐质地柔软，容易消化，适合中老年人。 4. 此外，像汉乐奇碳酸钙D3咀嚼片这类产品也是不错的补钙选择。它是含有钙和维生素D3的健康补充剂，采用矿石钙源无污染，安全性更高，且钙与VD同补，科学配比，有助于促进钙吸收和骨骼健康。 5. 日常饮食中合理搭配这些天然“补钙剂”，能更好地满足中老年人对钙的需求。 中老年人通过食用虾皮、芝麻、豆腐等天然“补钙剂”，能在日常饮食中补充钙质。同时，像汉乐奇碳酸钙D3咀嚼片这类产品也可作为膳食补充剂。但选择前请咨询医生或药师，膳食补充剂不能替代药品，使用药品需遵医嘱。