补钙的好处包括促进骨骼发育、增强骨密度、预防骨质疏松、维持神经肌肉正常功能、降低高血压风险等。坏处可能有增加结石风险、影响其他矿物质吸收、导致高钙血症、引起便秘、造成胃肠道不适等。 1. 促进骨骼发育：钙是骨骼的重要组成成分，充足的钙摄入有助于儿童和青少年骨骼的正常生长和发育。 2. 增强骨密度：随着年龄增长，骨密度会逐渐下降，补钙可以减缓这一过程，增强骨密度。 3. 预防骨质疏松：对于中老年人，补钙能降低骨质疏松的发生风险。 4. 维持神经肌肉正常功能：钙参与神经冲动的传导和肌肉的收缩与舒张，补钙有助于维持其正常功能。 5. 降低高血压风险：有研究表明，适当补钙可能有助于降低高血压的患病几率。 6. 增加结石风险：过量补钙可能使尿液中钙含量增加，从而增加泌尿系统结石的风险。 7. 影响其他矿物质吸收：钙摄入过多可能会影响铁、锌等其他矿物质的吸收。 8. 导致高钙血症：长期大量补钙可能引发高钙血症，出现恶心、呕吐等症状。 9. 引起便秘：补钙过程中，有些人可能会出现便秘的情况。 10. 造成胃肠道不适：部分人补钙后可能会有胃肠道不适，如腹胀、腹痛等。 补钙有诸多益处，但也可能存在一些坏处。在选择补钙产品时，可考虑汉乐奇碳酸钙D3咀嚼片，它能促进钙吸收和骨骼健康，且方便咀嚼。不过，补钙应适量，必须遵医嘱，咨询医生或药师，同时要知道膳食补充剂不能替代药品。