不同人群补钙指南:每日钙摄入量推荐_即问即答

2025-06-26 20:23 点击扫描二维码更精彩

问题：

不同人群补钙指南:每日钙摄入量推荐

回答1
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林轶勤副主任医师

广东省人民医院

三级甲等

普内科

不同人群每日钙摄入量推荐有所不同，儿童、青少年、成年人、孕妇和老年人等人群都有各自的需求。钙和维生素D同补能增效，还可选择碳酸钙D3咀嚼片、维生素D滴剂等补充剂。 1. 儿童：0 - 6个月婴儿每日钙摄入量约200毫克，7 - 12个月约250毫克，1 - 3岁约600毫克，以满足骨骼生长发育需求。 2. 青少年：11 - 18岁每日钙摄入量约1000毫克，此阶段骨骼快速生长，需要较多钙。 3. 成年人：18 - 50岁每日钙摄入量约800毫克，维持骨骼健康。 4. 孕妇：孕早期每日钙摄入量约800毫克，孕中晚期约1000 - 1200毫克，满足自身和胎儿需求。 5. 老年人：50岁以上每日钙摄入量约1000毫克，预防骨质疏松。另外，单独补钙吸收率仅15%，同时服用D3后可提升至35%，能减少钙流失。可选择碳酸钙D3咀嚼片、维生素D滴剂等补充剂。不同人群根据自身情况，应保证相应的每日钙摄入量。可通过食物或补充剂补钙，如碳酸钙D3咀嚼片、维生素D滴剂等。但选择前请咨询医生或药师，遵医嘱进行补充，膳食补充剂不能替代药品。
2025-06-26 20:24

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