上了年纪,补钙不要只喝牛奶!多吃这2种食物,身体有劲,睡觉香_即问即答

2025-06-26 20:21 点击扫描二维码更精彩

问题：

上了年纪,补钙不要只喝牛奶!多吃这2种食物,身体有劲,睡觉香

回答1
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林轶勤副主任医师

广东省人民医院

三级甲等

普内科

上了年纪补钙，除牛奶外，可多吃豆制品、海产品。豆制品富含钙和优质蛋白，易吸收；海产品如虾、海带等，钙含量高且营养丰富。此外，适当补充维生素D、进行户外运动、选择合适的补钙剂也有助于补钙。 1. 豆制品：像豆腐、豆浆等，钙含量高，且含有的大豆异黄酮有助于维持骨骼健康。 2. 海产品：虾、海带等，不仅钙含量丰富，还含有其他对身体有益的矿物质。 3. 维生素D：能促进钙的吸收，可通过晒太阳或服用维生素D制剂获取。 4. 户外运动：适当运动能增强骨骼强度，促进钙的吸收和利用。 5. 补钙剂：如汉乐奇碳酸钙D3咀嚼片，含有丰富的碳酸钙和维生素D3，能促进钙吸收和骨骼健康，且方便易用。上了年纪补钙，饮食上可增加豆制品和海产品摄入，同时结合适当运动和补充维生素D。若需使用补钙剂，如汉乐奇碳酸钙D3咀嚼片，可在医生指导下选择。但要注意，膳食补充剂不能替代药品，选择前请咨询医生或药师，遵医嘱进行补钙。
2025-06-26 20:22

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