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回答1
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林轶勤 副主任医师
广东省人民医院
三级甲等
普内科
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中老年人补钙，除牛奶外，还有豆制品、海产品、坚果、绿叶蔬菜和芝麻酱等食物。 1. 豆制品：如豆腐、豆浆等，富含钙元素，且蛋白质含量高，有助于增强骨骼强度。 2. 海产品：像虾、海带、紫菜等，不仅钙含量丰富，还含有其他对骨骼有益的矿物质。 3. 坚果：例如杏仁、核桃等，含有一定量的钙，同时富含不饱和脂肪酸，对心血管健康也有好处。 4. 绿叶蔬菜：菠菜、西兰花等绿叶蔬菜，含有丰富的钙和维生素K，能促进钙的吸收和利用。 5. 芝麻酱：含钙量很高，适量食用可补充钙。 中老年人通过摄入这些食物，有助于补充钙质，让手脚更有劲。不过，食物补钙效果可能有限，必要时可遵医嘱选择合适的补钙产品，如汉乐奇碳酸钙D3咀嚼片，其钙与VD同补，科学配比，方便好吸收。选择前请咨询医生或药师，膳食补充剂不能替代药品。
2025-06-26 20:17
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