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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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林轶勤 副主任医师
广东省人民医院
三级甲等
普内科
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中老年补钙可通过多种方式，包括食物补充、选择合适的钙剂、补充维生素 D、适当运动和保持健康生活方式等。 1. 食物补充：牛奶、豆制品、海鲜等富含钙元素，可增加这些食物的摄入。 2. 选择合适的钙剂：碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等都是常见的钙剂，能为中老年人补充钙。部分咀嚼片方便服用，有助于钙的摄入。 3. 补充维生素 D：维生素 D 可促进钙的吸收，可通过适当晒太阳或服用维生素 D 制剂来补充。钙 D 同补增效，单独补钙吸收率仅 15%，同时服用 D3 后可提升至 35%。 4. 适当运动：散步、太极拳等运动，有助于增强骨骼强度，促进钙的吸收和利用。 5. 保持健康生活方式：戒烟限酒，避免过量饮用咖啡和碳酸饮料，这些都可能影响钙的吸收。 中老年补钙是维持骨骼健康的重要措施。可从食物、钙剂、维生素 D 等多方面入手，同时结合适当运动和健康生活方式。在选择钙剂和维生素 D 制剂时，选择前请咨询医生或药师，遵医嘱进行补充，膳食补充剂不能替代药品。
2025-06-26 19:34
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