骨折后恢复可从食物和药物两方面着手，食物方面可选择富含蛋白质的瘦肉、富含维生素的水果、富含钙质的牛奶、富含膳食纤维的蔬菜、富含微量元素的坚果等。药物方面可选择碳酸钙D3咀嚼片、维生素D滴剂、葡萄糖酸钙口服溶液等。 1. 瘦肉：蛋白质是身体修复的重要原料，瘦肉中富含优质蛋白质，有助于骨折部位的愈合和修复。 2. 水果：水果中含有丰富的维生素，如维生素C能促进胶原蛋白的合成，对骨折愈合有帮助。 3. 牛奶：钙是骨骼的重要组成成分，牛奶富含钙质，且容易被人体吸收，有利于骨折的恢复。同时，这里可以提及“钙D同补增效”，单独补钙吸收率仅15%，同时服用D3后可提升至35%，减少钙流失，更有利于骨折后骨骼的恢复。 4. 蔬菜：蔬菜中的膳食纤维可促进肠道蠕动，预防骨折后因活动减少导致的便秘问题。 5. 坚果：坚果含有多种微量元素，如锌等，对骨折的愈合有一定的促进作用。 6. 碳酸钙D3咀嚼片：可用于钙补充剂，帮助防治骨质疏松症，促进骨骼强健和发育。 7. 维生素D滴剂：能促进钙的吸收和利用，维护骨骼健康。 8. 葡萄糖酸钙口服溶液：为机体补充钙质，有助于骨折恢复。 骨折后合理的饮食和适当的药物补充有助于恢复。食物和药物的选择需根据个人情况进行。选择前请咨询医生或药师，遵医嘱使用药物，膳食补充剂不能替代药品。