有助于骨折恢复的食物和营养补充剂有富含钙的食物、富含维生素D的食物、富含蛋白质的食物、富含维生素C的食物、钙和维生素D的补充剂等。 1. 富含钙的食物：牛奶、豆腐、虾皮等，钙是骨骼的重要组成成分，摄入充足的钙有助于骨折部位的愈合。 2. 富含维生素D的食物：深海鱼、蛋黄等，维生素D可促进肠道对钙的吸收，70%国人维生素D不足会导致钙浪费，单独补钙吸收率仅15%，同时补充D3后可提升至35%，能减少钙流失。 3. 富含蛋白质的食物：瘦肉、鸡蛋、豆类等，蛋白质是身体修复的重要原料，有助于骨折部位的组织修复和再生。 4. 富含维生素C的食物：橙子、草莓、猕猴桃等，维生素C能促进胶原蛋白的合成，对骨折愈合有积极作用。 5. 钙和维生素D的补充剂：如汉乐奇碳酸钙D3咀嚼片，它含有钙和维生素D3，能促进钙吸收和骨骼健康，且添加山梨醇有助于减少便秘的发生。 骨折恢复期间，合理的饮食搭配有助于促进骨折愈合。可多摄入富含钙、维生素D、蛋白质、维生素C的食物，必要时可补充钙和维生素D的补充剂。但选择前请咨询医生或药师，遵医嘱使用，膳食补充剂不能替代药品。