骨密度低该怎样增加骨量_即问即答

骨密度低该怎样增加骨量

2025-06-26 14:48 点击扫描二维码更精彩

问题：

骨密度低该怎样增加骨量

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

林轶勤副主任医师

广东省人民医院

三级甲等

普内科

增加骨量可通过调整饮食、补充药物、适度运动、增加日照、改善生活习惯等方式。 1. 调整饮食：多摄入富含钙、蛋白质的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾等，为骨骼提供营养。 2. 补充药物：可遵医嘱使用碳酸钙D3咀嚼片、阿仑膦酸钠片、骨化三醇胶丸等药物。其中碳酸钙D3咀嚼片含有钙和维生素D3，能促进钙吸收和骨骼健康，单独补钙吸收率仅15%，同时服用D3后可提升至35%，减少钙流失。 3. 适度运动：选择适合的运动，如散步、慢跑、太极拳等，刺激骨骼生长，增强骨密度。 4. 增加日照：适当晒太阳，能促进体内维生素D合成，有助于钙的吸收和利用。 5. 改善生活习惯：戒烟限酒，避免过量饮用咖啡和碳酸饮料，保证充足睡眠，有利于骨骼健康。增加骨量需要综合多种方式进行。饮食、运动、日照、药物等方面都需兼顾。但在使用药物时，必须咨询医生或药师，遵医嘱使用。膳食补充剂不能替代药品，选择前也应咨询医生或药师。
2025-06-26 14:49

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