如何增加骨密度_即问即答

如何增加骨密度

2025-06-26 14:47 点击扫描二维码更精彩

问题：

如何增加骨密度

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

林轶勤副主任医师

广东省人民医院

三级甲等

普内科

增加骨密度可通过饮食调整、运动锻炼、药物补充、日照和生活方式改善等方式。 1. 饮食调整：多摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾等，同时补充富含维生素D的食物，像蛋黄、蘑菇等，有助于钙的吸收。 2. 运动锻炼：适当进行负重运动，如散步、慢跑、爬楼梯等，能刺激骨骼，促进骨密度增加。 3. 药物补充：可选择碳酸钙D3咀嚼片、维生素D滴剂、阿仑膦酸钠等药物。碳酸钙D3咀嚼片含有钙和维生素D3，能促进钙吸收和骨骼健康；维生素D滴剂可促进钙的吸收和利用；阿仑膦酸钠能抑制破骨细胞的活性，减少骨吸收。 4. 日照：适当晒太阳，能使皮肤合成维生素D，促进钙的吸收。 5. 生活方式改善：戒烟限酒，避免过量饮用咖啡和碳酸饮料，保证充足睡眠，有助于维持骨密度。增加骨密度需要综合多种方法，包括饮食、运动、药物等。在选择药物时，如碳酸钙D3咀嚼片、维生素D滴剂等，选择前请咨询医生或药师，且必须遵医嘱。膳食补充剂不能替代药品。
2025-06-26 14:49

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