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回答1
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刘雯雯 主治医师
广东省第二人民医院
三级甲等
妇科
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运动助力摆脱大姨妈有血块，可从有氧运动、拉伸运动、瑜伽运动、普拉提运动、力量训练等方面着手。 1. 有氧运动：如慢跑、游泳、骑自行车等，能促进血液循环，改善盆腔血液循环，减少血块形成。 2. 拉伸运动：像简单的全身拉伸，能放松肌肉，缓解经期身体的紧张感，利于经血排出。 3. 瑜伽运动：特定的瑜伽体式，如猫牛式、蝴蝶式等，可调节内分泌，增强腹部血液循环。 4. 普拉提运动：有助于增强核心肌群力量，促进身体的新陈代谢，对改善经期血块有帮助。 5. 力量训练：适当的力量训练，如轻重量的哑铃训练，能提高身体机能，维持激素平衡。 通过多种运动方式，能在一定程度上助力摆脱大姨妈有血块的烦恼。不过运动要适度，避免过度劳累。若情况严重，建议及时到正规医院妇科就诊，遵医嘱进行治疗。
2025-06-19 12:25
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