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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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谢玉兰 副主任医师
东南大学附属中大医院
三级甲等
预防保健科
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选择合适的跑步时间段，能提升运动效果，主要可考虑清晨、上午、下午、傍晚、夜间等时段。 1. 清晨：空气清新，此时跑步可使交感神经兴奋，让人精神饱满地开启一天，还能加快新陈代谢。 2. 上午：人体生物钟已逐渐适应日常活动，体力和精力较充沛，跑步能提高工作和学习效率。 3. 下午：体温较高，肌肉灵活性和关节活动度好，身体协调性佳，此时跑步受伤风险相对较低。 4. 傍晚：人体激素水平处于平稳状态，体力和耐力达到高峰，运动效果较好，还可缓解一天的压力。 5. 夜间：有助于放松身心，促进睡眠，但要注意安全，选择光线好的地方跑步。 不同的跑步时间段各有优势，可根据自身生活习惯和身体状况来选择，以达到较好的运动效果。
2025-06-18 05:34
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