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回答1
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杜本军 副主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
整形美容外科
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告别双下巴的5个简单动作有仰头拉伸、鼓腮运动、左右歪头、舌头顶上颚、低头抬头等。 1. 仰头拉伸：站立或坐直，头部尽量向后仰，感受下巴和颈部的拉伸，保持15 - 20秒，重复多次。 2. 鼓腮运动：鼓起腮帮子，像含着一大口水一样，然后左右移动，每个方向保持5 - 10秒，可锻炼脸部肌肉。 3. 左右歪头：将头向左右两侧倾斜，尽量让耳朵靠近肩膀，感受颈部侧面的拉伸，每侧保持15 - 20秒。 4. 舌头顶上颚：将舌头用力顶向上颚，维持这个动作10 - 15秒，有助于紧致下巴肌肉。 5. 低头抬头：缓慢低头，让下巴尽量靠近胸部，再慢慢抬头后仰，重复这个动作10 - 15次。 这些动作简单易行，能有效锻炼下巴及颈部肌肉，长期坚持可改善双下巴状况。不过要注意动作规范和适度，避免颈部受伤。
2025-06-18 03:24
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