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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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林宏生 主任医师
暨南大学附属第一医院
三级甲等
脊柱外科
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腰肌拉伤后正确躺姿有仰卧位、侧卧位等，还需注意床垫软硬度、腰部支撑、腿部姿势等。 1. 仰卧位：可在膝盖下方垫一个薄枕头，使膝关节微屈，这样能帮助放松腰部肌肉，减轻腰部的压力。 2. 侧卧位：应保持脊柱在一条直线上，可在两腿之间夹一个薄枕头，避免骨盆倾斜，减少腰部肌肉的牵拉。 3. 床垫软硬度：选择软硬适中的床垫，过硬会使腰部承受较大压力，过软则无法提供足够支撑，不利于腰部恢复。 4. 腰部支撑：仰卧时可在腰部下方垫一个薄毛巾卷，维持腰椎的生理曲度，缓解疼痛。 5. 腿部姿势：无论是仰卧还是侧卧，都要保证腿部自然放松，避免过度伸直或弯曲增加腰部负担。 腰肌拉伤后选择正确躺姿很重要，能帮助腰部肌肉放松和恢复。仰卧位、侧卧位等不同姿势各有要点，同时要注意床垫、腰部支撑和腿部姿势等细节。若腰部疼痛持续不缓解，建议到正规医院就诊。
2025-06-18 06:24
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