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回答1
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陈其庆 主治医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
整形美容外科
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上班族摆脱双下巴可通过运动锻炼、调整饮食、改善姿势、按摩护理等方法。 1. 运动锻炼：进行颈部拉伸运动，如抬头仰望天空，保持5 - 10秒后放松，重复多次；还可做咀嚼口香糖的动作，锻炼下巴肌肉。 2. 调整饮食：减少高糖、高脂肪食物摄入，多吃富含膳食纤维的蔬菜、水果，控制热量，避免脂肪在下巴堆积。 3. 改善姿势：避免长时间低头看手机、电脑，保持正确坐姿和站姿，挺胸抬头，减轻颈部压力。 4. 按摩护理：用手指从下巴向颈部轻轻提拉按摩，促进血液循环，紧致肌肤。 摆脱双下巴需要综合运用多种方法，上班族可结合自身情况选择适合的妙招，并长期坚持，以达到理想效果。
2025-06-18 01:01
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