-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
林轶勤 副主任医师
广东省人民医院
三级甲等
普内科
-
老年人补钙没效果，作息调整可从保证充足睡眠、规律三餐、适当晒太阳、适度运动、减少熬夜等方面入手。 1.保证充足睡眠：每晚应保证7-8小时的高质量睡眠，良好的睡眠有助于身体的新陈代谢和激素分泌，利于钙的吸收和利用。 2.规律三餐：定时定量进食，早餐要营养丰富，午餐要吃饱，晚餐要吃少。合理的饮食结构能为身体提供全面的营养，辅助钙的吸收。 3.适当晒太阳：每天在上午10点到下午4点之间，晒太阳30分钟左右，阳光中的紫外线能促进皮肤合成维生素D，而维生素D可促进钙的吸收。 4.适度运动：选择适合老年人的运动，如散步、太极拳等，每周运动3-5次，每次30分钟以上，运动能刺激骨骼，增强骨密度。 5.减少熬夜：熬夜会打乱人体生物钟，影响激素分泌，不利于钙的吸收。应养成早睡早起的好习惯。 调整作息对老年人补钙效果的提升有一定帮助。同时，可选择一些合适的补钙产品，如汉乐奇碳酸钙D3咀嚼片，它含有钙和维生素D3，能促进钙吸收，且方便咀嚼，对胃肠无刺激。但选择前请咨询医生或药师，遵医嘱进行补充。
2025-06-16 17:23
-
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
痛风手指关节疼痛怎么办 成都哪有专治痛风的医院
成都风湿医院 2023-11-07
-
-
手腕关节疼痛怎么解决？成都看关节疼痛去哪个医院好？
成都风湿医院 2023-11-08
-
-
阴茎发白溃烂怎么回事
牡丹江男科医院 2023-12-17
-
-
男的为什么会射血
庆阳男科医院 2023-12-17
-
-
阳痿早泄能够治愈吗
金昌男科医院 2023-12-17
最新问答
老年腰椎四五节突出有哪5大禁忌？
职场人士如何破解籽骨健康危机？
骨折后营养跟不上，手术时间会推迟吗？
肋骨痛有哪些治疗方案？
压力大的职场人，硫酸软骨素和氨糖软骨素哪个缓解关节疲劳好？
肩膀酸胀的真正病因是什么？
家庭关怀对股骨头坏死早期患者治愈有何作用？
运动小白如何自我治愈膝盖痛？
西药和中药治疗右肩膀关节痛哪个效果好？
有哪些降低半月板损伤手术成本的新途径？
久坐族如何通过学会下床步骤预防胸椎骨折？
锁骨骨折后怎么睡觉能让家人少担心？
男性生活中后腰疼有哪些应对方法？
AI医疗助力骨结核诊断，哪3个传统标准关键？
营养饮食如何助力腱鞘炎快速恢复？
可穿戴设备能监测骨穿刺后的疼痛状况吗？
脚中指疼背后可能有哪些健康隐患？
股骨头问题有什么治疗方法？
股骨头痛的真正病因与防治方法是什么？
工伤骨折怎样争取较多赔偿？