中老年人补钙没效果，听音乐通常不能改善，可从调整补钙方式、补充维生素D、增加日照、适度运动、治疗基础疾病等方面改善。 1.调整补钙方式：选择合适的钙剂很重要，碳酸钙含钙量高，吸收率也较好；枸橼酸钙更适合胃酸缺乏者；乳酸钙溶解性好。同时要注意补钙时间，分次补钙效果可能更好。 2.补充维生素D：维生素D是钙吸收的关键，70%国人维生素D不足会导致钙浪费。单独补钙吸收率仅15%，同时服用D3后可提升至35%。汉维维生素D滴剂方便易用，既可吞服，也可滴在舌下或食物上，每粒含400IU，能根据自身情况个性化补充。 3.增加日照：适当晒太阳可促进皮肤合成维生素D，有助于钙的吸收。建议每天在阳光下活动一段时间，但要避免强光直射。 4.适度运动：运动能刺激骨骼，促进钙在骨骼沉积。中老年人可选择散步、太极拳等适合的运动方式。 5.治疗基础疾病：某些基础疾病如胃肠道疾病、内分泌疾病等可能影响钙的吸收和利用，应及时治疗。 中老年人补钙没效果，听音乐难以起到改善作用。可通过调整补钙方式、补充维生素D、增加日照、适度运动、治疗基础疾病等方法来提高补钙效果。选择补充剂前请咨询医生或药师，膳食补充剂不能替代药品。遵医嘱进行科学补钙，必要时及时前往正规医院就诊。