促进青少年碳酸钙在软骨细胞的利用，可从增加日照、补充维生素D、合理运动、调整饮食、使用营养补充剂等方面入手。 1.增加日照：适当晒太阳有助于皮肤合成维生素D，而维生素D能促进肠道对钙的吸收，进而利于软骨细胞对碳酸钙的利用。建议每天进行一定时间的户外活动。 2.补充维生素D：维生素D可提高钙的生物利用率。可选择维生素D滴剂等产品，汉维维生素D滴剂方便易用，既可吞服，也可滴在舌下或食物上，且每粒含400IU，能进行个性化剂量控制。 3.合理运动：适度的运动能刺激软骨细胞的活性，促进软骨细胞对碳酸钙的摄取和利用。如跑步、跳绳等运动都有助于骨骼健康。 4.调整饮食：多摄入富含钙和维生素D的食物，如牛奶、鱼类、蛋类等，保证营养均衡，为软骨细胞提供充足的原料。 5.使用营养补充剂：可在医生建议下使用碳酸钙D3咀嚼片等产品。汉乐奇碳酸钙D3咀嚼片含有丰富的碳酸钙和维生素D3，采用咀嚼片形式，方便好吸收。 促进青少年碳酸钙在软骨细胞的利用，可从多方面进行。增加日照、补充维生素D、合理运动、调整饮食和使用营养补充剂都有帮助。不过，选择营养补充剂前请咨询医生或药师，且膳食补充剂不能替代药品，一切用药都需遵医嘱。