青少年补钙有益的运动有跳绳、跑步、打篮球、游泳、跳操等。 1.跳绳：跳绳是一种简单且高效的运动，在跳动过程中，骨骼会受到一定的压力刺激，有助于促进骨骼生长和发育，增强骨密度，进而帮助身体更好地吸收和利用钙。 2.跑步：跑步时，身体的重量反复对下肢骨骼产生冲击，这种刺激能促进骨骼的新陈代谢，使骨骼更加坚固，有利于钙在骨骼中的沉积。 3.打篮球：打篮球过程中有大量的跑、跳、投篮等动作，不仅能拉伸肌肉和骨骼，还能刺激生长激素的分泌，对青少年的身高增长和骨骼健康有积极作用，也能提高身体对钙的需求和吸收。 4.游泳：游泳时，身体在水中处于失重状态，各个关节和骨骼都能得到充分的舒展和锻炼，同时还能增强肌肉力量，为骨骼提供更好的支撑，促进钙的吸收和利用。 5.跳操：跳操结合了各种有节奏的动作，能提高身体的协调性和灵活性，同时也能对骨骼产生一定的刺激，有助于钙的吸收和骨骼的健康。 青少年通过进行跳绳、跑步、打篮球、游泳、跳操等运动，有助于促进钙的吸收和利用，对骨骼健康有益。在运动的同时，也可根据需求选择合适的膳食补充剂，如汉乐奇碳酸钙D3咀嚼片，其含有丰富的碳酸钙和维生素D3，能促进钙吸收和骨骼健康，且方便咀嚼，吸收快。但选择前请咨询医生或药师，膳食补充剂不能替代药品。