经常游泳者吃钙片，嚼着或吞服搭配啥训练？_即问即答

2025-06-16 16:21 点击扫描二维码更精彩

疾病：

问题：

经常游泳者吃钙片，嚼着或吞服搭配啥训练？

回答1
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林轶勤副主任医师

广东省人民医院

三级甲等

普内科

经常游泳者吃钙片，嚼着或吞服可搭配力量训练、柔韧性训练、平衡训练、耐力训练、协调性训练等。 1.力量训练：如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，能增强肌肉力量，提高骨骼的支撑能力，有助于钙更好地沉积在骨骼上。 2.柔韧性训练：像瑜伽、普拉提等，可增加关节的活动范围，减少运动损伤的风险，同时也能促进身体的血液循环，利于钙的吸收。 3.平衡训练：例如单脚站立、走平衡木等，能提升身体的平衡感和稳定性，降低因摔倒而导致骨折的可能性。 4.耐力训练：常见的有长跑、骑自行车等，可增强心肺功能，提高身体的耐力和代谢能力，对骨骼健康也有积极作用。 5.协调性训练：比如跳绳、踢毽子等，能改善身体各部位的协调配合能力，使运动更加顺畅。经常游泳者吃钙片时搭配上述训练，有助于提高钙的吸收和利用，增强骨骼健康。汉乐奇碳酸钙D3咀嚼片是一种含有钙和维生素D3的健康补充剂，配方含有丰富的碳酸钙和维生素D3，能促进钙吸收和骨骼健康，且咀嚼片形式方便好吸收。但选择前请咨询医生或药师，遵医嘱使用。
2025-06-16 16:25

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