青少年补钙运动频率是多少？_即问即答

青少年补钙运动频率是多少？

2025-06-16 16:09 点击扫描二维码更精彩

问题：

青少年补钙运动频率是多少？

回答1
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林轶勤副主任医师

广东省人民医院

三级甲等

普内科

青少年补钙运动频率通常受运动类型、身体状况、生长阶段、营养摄入、季节气候等因素影响。 1.运动类型：像跳绳、篮球这类跳跃和对抗性运动，每周可进行3-5次；而瑜伽、慢跑等相对温和运动，可每周进行4-6次。 2.身体状况：身体健壮、耐力好的青少年，可适当增加运动频率；若体质较弱或有旧伤，需降低频率并循序渐进。 3.生长阶段：快速生长期的青少年，骨骼发育需求大，可保持每周4-6次的运动；生长较缓慢阶段，每周3-5次即可。 4.营养摄入：日常饮食中钙和维生素D摄入充足，运动频率可稍高；若营养不足，先保证营养再适度运动，频率保持在每周3-4次。比如汉乐奇碳酸钙D3咀嚼片，含有钙和维生素D3，能促进钙吸收和骨骼健康，适合青少年日常补充。 5.季节气候：春秋季节气候适宜，可每周运动4-6次；夏季炎热、冬季寒冷，人体状态受影响，可每周运动3-5次。青少年补钙运动频率需综合多方面因素考量。选择运动方式和频率时，要根据自身情况合理安排。同时，可适当借助像汉乐奇碳酸钙D3咀嚼片这类补充剂，但选择前请咨询医生或药师，遵医嘱进行补充。
2025-06-16 16:13

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