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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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相大勇 副主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
创伤骨科
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女人右侧腰疼可通过多种日常运动缓解，如瑜伽、游泳、小飞燕、五点支撑法、倒走等。 1. 瑜伽：有很多针对腰部的体式，像猫牛式、三角式等，能增强腰部肌肉的柔韧性和力量，减轻疼痛。 2. 游泳：尤其是蛙泳，在游泳过程中，腰部肌肉会得到很好的锻炼和放松，减轻腰椎压力。 3. 小飞燕：俯卧在床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，离开床面，形似飞燕，可增强腰背肌力量。 4. 五点支撑法：仰卧位双膝屈曲，以足掌、双肘、肩部当支点，抬起骨盆，到肩部、腹部、膝关节一条直线，可增加腰部稳定性。 5. 倒走：倒走时腰部肌肉有节律地收缩和放松，能改善腰部血液循环，缓解疼痛。 这些日常运动对于缓解女人右侧腰疼有一定帮助，但运动要适度，循序渐进。若腰疼症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院就诊。
2025-06-15 09:10
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