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回答1
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张忠民 主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
脊柱骨科
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摆脱胳膊抬不起疼痛，可从拉伸运动、热敷、按摩、合理休息等日常保健方法着手。 1. 拉伸运动：进行简单的胳膊拉伸动作，如手臂向上伸直、向后伸展等，能缓解肌肉紧张，增加关节灵活性。 2. 热敷：用热毛巾或热水袋敷在胳膊疼痛部位，促进血液循环，减轻炎症和疼痛。 3. 按摩：轻柔地按摩胳膊肌肉，可放松肌肉，改善局部血液循环，缓解疼痛。 4. 合理休息：避免过度使用胳膊，给肌肉足够的休息时间，利于恢复。 5. 调整姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头、弯腰等不良姿势，减轻胳膊负担。 通过上述日常保健方法，可在一定程度上缓解胳膊抬不起的疼痛。若疼痛持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的骨外科或康复科就诊。
2025-06-13 11:35
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