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回答1
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潘云华 副主任医师
上海中医药大学附属龙华医院
三级甲等
推拿科
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摆脱脖子一侧筋疼，可尝试颈部按摩、热敷、调整姿势、做颈部操和药物辅助等方法。 1.颈部按摩：轻柔按摩颈部疼痛部位，促进血液循环，缓解肌肉紧张。可按揉风池穴、肩井穴等穴位。 2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在脖子疼痛处，每次15 - 20分钟，能改善局部血液循环，减轻疼痛。 3.调整姿势：保持正确坐姿和站姿，避免长时间低头，工作学习时使电脑屏幕与视线平齐。 4.颈部操：适当做颈部操，如米字操，活动颈部关节和肌肉，增强颈部力量。 5.药物辅助：可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等药物，减轻炎症和疼痛。 脖子一侧筋疼会影响生活质量，通过颈部按摩、热敷、调整姿势、做颈部操和药物辅助等日常保健方法，能有效缓解疼痛。若症状持续不缓解，建议到正规医院就诊。
2025-06-12 04:19
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