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回答1
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朱敏 主任医师
广东省中医院
三级甲等
妇科
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运动疗法告别阴吹烦恼，可通过盆底肌锻炼、凯格尔运动、卧式锻炼、立式锻炼、瑜伽锻炼等。 1. 盆底肌锻炼：有意识地对盆底肌肉进行自主性收缩，增强盆底肌肉力量，改善阴道松弛状况，减少阴吹发生。 2. 凯格尔运动：反复收缩和放松盆底肌肉，像忍尿、憋尿的动作，可增加阴道的紧致度，提升阴道周围肌肉弹性。 3. 卧式锻炼：仰卧在床上，双腿屈膝微分开，收缩两侧臀部肌肉，尽量将臀部往上抬，同时收缩阴道，坚持几秒后放松，重复进行，有助于增强阴道肌肉张力。 4. 立式锻炼：站立位，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提。 5. 瑜伽锻炼：一些特定的瑜伽体式，如束角式、蝴蝶式等，能促进骨盆区域血液循环，增强盆底肌肉的控制能力。 通过这些运动疗法，长期坚持锻炼，可增强盆底肌肉力量，改善阴道松弛，从而告别阴吹烦恼。但如果阴吹情况严重或伴有其他不适，建议到正规医院妇科就诊。
2025-06-11 02:48
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