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回答1
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赖欢乐 主任医师
阳江市人民医院
三级甲等
关节外科
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缓解颈椎前倾疼痛，可通过改善姿势、颈部按摩、颈部锻炼、使用辅助工具、药物治疗等方法。 1.改善姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或弯腰，工作时使电脑屏幕与视线平齐。 2.颈部按摩：可自行或由他人帮忙按摩颈部肌肉，促进血液循环，缓解肌肉紧张。按摩时力度适中，以酸痛感可接受为宜。 3.颈部锻炼：进行颈部伸展、旋转等运动，如米字操，每个动作缓慢进行，每次锻炼10 - 15分钟。 4.使用辅助工具：选择合适的枕头和座椅，枕头高度以维持颈椎正常生理曲度为宜，座椅要有良好的腰部和颈部支撑。 5.药物治疗：疼痛较严重时，可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等药物缓解疼痛。 缓解颈椎前倾疼痛需综合多种方法，改善日常习惯，结合锻炼和必要的治疗。若疼痛持续不缓解或加重，建议到正规医院就诊。
2025-06-09 04:14
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