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回答1
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黄晓军 主任医师
广州医科大学附属第一医院
三级甲等
妇科
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运动可在一定程度上缓解子宫收缩疼痛，散步、瑜伽、盆底肌锻炼等运动值得尝试。 1. 散步：散步是一种较为温和的运动方式，能促进血液循环，帮助放松身体肌肉，包括子宫周围的肌肉，从而在一定程度上缓解子宫收缩带来的疼痛。可以选择在空气清新的地方，以较慢的速度行走。 2. 瑜伽：有许多针对女性身体的瑜伽体式，如猫牛式、蝴蝶式等。这些体式有助于打开骨盆区域，增加骨盆的灵活性，减轻子宫收缩时的压力，缓解疼痛。同时，瑜伽的呼吸练习也能帮助放松身心。 3. 盆底肌锻炼：也就是常说的凯格尔运动。通过收缩和放松盆底肌肉，能增强盆底肌肉的力量和弹性，改善子宫的血液循环，对缓解子宫收缩疼痛有积极作用。可每天进行多次，每次收缩肌肉3 - 5秒，然后放松。 适当的运动对缓解子宫收缩疼痛有一定帮助，但运动时要注意适度，避免过度劳累。若疼痛较为严重或持续不缓解，应及时就医。
2025-06-09 04:29
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