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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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谢玉兰 副主任医师
东南大学附属中大医院
三级甲等
预防保健科
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和小伙伴早上跑步减肥，收获的不只是瘦，还能增强心肺功能、改善睡眠质量、提升精神状态、增进人际关系、养成健康生活习惯等。 1. 增强心肺功能：早上跑步时，心脏泵血功能和肺部呼吸功能得到锻炼，长期坚持可使心肺功能逐渐增强。 2. 改善睡眠质量：运动能调节生物钟，让身体在夜间更容易进入深度睡眠状态，从而改善整体睡眠质量。 3. 提升精神状态：跑步促使身体分泌内啡肽等神经递质，带来愉悦感和轻松感，有助于缓解压力和焦虑，使人一整天精神饱满。 4. 增进人际关系：和小伙伴一起跑步，在过程中交流互动，能加深彼此的友谊，拓展社交圈子。 5. 养成健康生活习惯：坚持早上跑步会带动其他健康生活习惯的养成，如规律饮食、按时作息等。 早上和小伙伴一起跑步，除了减肥，还能在身体和心理等多方面带来益处。通过增强心肺功能、改善睡眠、提升精神、增进关系以及养成健康习惯，让人拥有更健康的生活。
2025-06-02 10:36
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