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回答1
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何超拔 主治医师
广东省中医院
三级甲等
男科
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缓解梦遗遗精，可尝试提肛运动、仰卧起坐、慢跑等运动。这些运动能增强盆底肌肉力量、提升身体素质、调节神经系统功能，对改善遗精状况有帮助。 1. 提肛运动：有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松为一次。能增强盆底肌肉力量，促进生殖器官血液循环，改善性功能，缓解遗精。 2. 仰卧起坐：平躺在床上，双腿屈膝，利用腹部力量使上半身抬起。可锻炼腹部肌肉，增强身体的控制能力，调节神经系统，减少遗精发生。 3. 慢跑：以较慢的速度持续跑步。能提高身体免疫力，增强体质，改善内分泌系统，对缓解梦遗遗精有积极作用。 4. 运动频率：每周进行3 - 5次运动，每次运动30分钟左右，循序渐进增加运动强度。 5. 注意事项：运动时要选择合适的场地和装备，避免受伤。运动后要注意休息和补充水分。 通过提肛运动、仰卧起坐、慢跑等运动，配合合理的运动频率和注意事项，有助于缓解梦遗遗精。若遗精问题严重，建议到正规医院男科或生殖健康科就诊。
2025-06-02 08:38
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