运动也能消除颈纹，这些动作赶紧学起来_即问即答

2025-06-01 02:05 点击扫描二维码更精彩

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运动也能消除颈纹，这些动作赶紧学起来

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

赵成利主任医师

广东省人民医院

三级甲等

整形外科

运动消除颈纹的动作有颈部伸展、颈部旋转、仰头拉伸、下巴上抬、颈部侧屈等。 1. 颈部伸展：站立或坐直，双手放于身体两侧，缓慢将头部向后仰，感受颈部前方的拉伸，保持15 - 20秒后恢复原位，重复多次。 2. 颈部旋转：保持身体稳定，头部缓慢向一侧旋转，尽量让下巴靠近肩膀，感受颈部侧面的拉伸，然后换另一侧，每侧重复5 - 10次。 3. 仰头拉伸：头部尽量向后仰，眼睛看向天花板，用双手轻轻托住下巴，帮助增加拉伸幅度，保持10 - 15秒。 4. 下巴上抬：坐直身体，将下巴向上抬起，使颈部肌肉收紧，保持5 - 10秒后放松，重复进行。 5. 颈部侧屈：站立或坐好，右手放在头顶，轻轻将头部向右侧拉，感受颈部左侧的拉伸，换另一侧重复，每侧做5 - 8次。这些运动动作能有效锻炼颈部肌肉，增强肌肉力量，促进血液循环，从而在一定程度上帮助消除颈纹。但需长期坚持，同时结合良好的生活习惯，效果会更佳。
2025-06-01 05:27

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