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回答1
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杨越波 主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
妇科
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运动改善阴道松弛的效果受多种因素影响，如凯格尔运动、瑜伽、深蹲、跑步、游泳等。 1. 凯格尔运动：通过收缩和放松盆底肌肉，增强盆底肌肉力量，改善阴道松弛。长期坚持能有效提升阴道紧致度。 2. 瑜伽：一些特定的瑜伽体式，如束角式、蝴蝶式等，可以拉伸和锻炼盆底肌肉，促进血液循环，对阴道松弛有一定改善作用。 3. 深蹲：能锻炼到大腿和臀部肌肉，间接带动盆底肌肉的运动，增强盆底肌群的活力，从而辅助改善阴道松弛。 4. 跑步：属于全身性运动，在跑步过程中，身体的震动和运动可以刺激盆底肌肉，使其保持一定的紧张度，有助于改善阴道松弛状况。 5. 游泳：游泳时全身肌肉都参与运动，包括盆底肌肉。水的浮力和阻力能对盆底肌肉起到一定的按摩和锻炼作用，对阴道松弛有积极影响。 不同运动对阴道松弛改善都有一定效果，但因运动方式、个人坚持程度等因素，效果存在差异。选择适合的运动并长期坚持，能在一定程度上改善阴道松弛。若情况严重，建议到正规医院妇科就诊。
2025-05-29 07:03
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