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回答1
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王博炜 副主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
创伤骨科
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预防脚抽筋，可从热身拉伸、补充水分、摄入营养、注意保暖、规律作息等方面入手。 1. 热身拉伸：运动前充分热身，如活动脚踝、转动膝关节等，运动后进行适当拉伸，可缓解肌肉紧张。 2. 补充水分：运动中会大量出汗，导致水分流失，要及时补充水分，维持身体的水平衡。 3. 摄入营养：保证饮食中含有足够的钙、镁、钾等矿物质，可多吃牛奶、香蕉、绿叶蔬菜等食物，必要时可遵医嘱补充碳酸钙、葡萄糖酸钙、枸橼酸铋钾等药物。 4. 注意保暖：寒冷刺激易引发脚抽筋，要根据环境温度适当增添衣物，避免脚部受凉。 5. 规律作息：保持充足的睡眠，避免过度劳累，让身体和肌肉得到充分的休息和恢复。 通过以上方法，能在一定程度上预防脚抽筋。若脚抽筋频繁发生，建议及时到正规医院就诊。
2025-05-28 04:24
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