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回答1
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何超拔 主治医师
广东省中医院
三级甲等
男科
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早泄是常见男性性功能障碍疾病，早发现可通过一些锻炼方法改善，如盆底肌锻炼、有氧运动、深蹲锻炼、提肛运动等。 1. 盆底肌锻炼：能增强盆底肌肉力量，提升对射精的控制能力。可通过收缩和放松盆底肌肉来进行，每次收缩保持3 - 5秒，然后放松，重复进行。 2. 有氧运动：像跑步、游泳等，能增强体质，提高心血管功能，改善血液循环，对早泄的改善有帮助。每周可进行3 - 5次，每次30分钟左右。 3. 深蹲锻炼：可促进雄激素分泌，增强性功能。双脚与肩同宽，缓慢下蹲至大腿与地面平行，再起身，重复进行。 4. 提肛运动：能锻炼会阴部肌肉，提高性能力。有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松为一次，反复进行。 这些锻炼方法对于改善早泄有一定作用，但需长期坚持。若早泄情况严重，建议及时到正规医院男科就诊。
2025-05-27 06:18
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