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回答1
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曾庆琪 主任医师
江苏省中医院
三级甲等
男科
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有3种运动可帮助延时射精、增强性能力，分别是凯格尔运动、有氧运动、深蹲运动等。 1. 凯格尔运动：主要锻炼盆底肌肉，可增强射精控制能力。通过收缩和放松盆底肌肉，就像中断排尿的动作，每次收缩保持3 - 5秒，然后放松，重复进行。 2. 有氧运动：如跑步、游泳、骑自行车等。能提高心血管功能，促进血液循环，包括性器官的血液循环，有助于提升性能力。每周可进行3 - 5次，每次30分钟以上。 3. 深蹲运动：可以锻炼大腿和臀部肌肉，刺激雄激素的分泌，对增强性能力有积极作用。每次进行3组，每组15 - 20次。 这些运动对延时射精和增强性能力有一定帮助，但需长期坚持才能取得较好效果。同时，保持健康的生活方式也很重要。
2025-05-27 04:18
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