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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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刘晓松 主任医师
韶关市第一人民医院
三级甲等
门诊部
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平板支撑对睡眠不好且想减肥的情况有一定改善作用，涉及增强体质、促进代谢、调节激素、放松身心、培养规律作息等方面。 1. 增强体质：平板支撑能锻炼全身肌肉，增强身体力量和耐力，提升整体体质，有助于改善睡眠和减肥。 2. 促进代谢：进行平板支撑可加快新陈代谢，使身体在运动后持续消耗热量，利于减肥，也能让身体更易进入放松状态助眠。 3. 调节激素：运动能促使身体分泌内啡肽等神经递质，这些物质可调节情绪，缓解焦虑和压力，进而改善睡眠质量。 4. 放松身心：平板支撑过程中需集中注意力，可转移对压力和烦恼的关注，起到放松身心的效果，帮助入睡。 5. 培养规律作息：坚持平板支撑能养成规律运动习惯，带动生活作息规律化，对睡眠和减肥都有益。 平板支撑在一定程度上可改善睡眠不好且想减肥的状况，但要注意运动强度和时间，避免过度运动影响睡眠。同时，结合合理饮食和良好生活习惯，效果会更佳。
2025-05-27 00:54
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