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回答1
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李豫萍 副主任医师
广东省中医院
三级甲等
体检科
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职场人忙里偷闲健身,有清晨、上午工作间隙、午餐后、下班后、晚间等时间段可供选择。 1. 清晨:此时空气清新,人体经过一夜休息,精力相对充沛,进行适度健身可开启活力一天,如简单的晨跑、拉伸等。 2. 上午工作间隙:工作一段时间后,适当进行几分钟的健身活动,如起身走动、做下简单的伸展操,能缓解身体疲劳,提高工作效率。 3. 午餐后:饭后不宜立刻运动,可在休息半小时后,进行一些轻松的散步等活动,有助于消化。 4. 下班后:结束一天工作,此时健身能释放压力,可选择去健身房进行力量训练或有氧运动等。 5. 晚间:时间相对充裕,可进行瑜伽等舒缓的运动,帮助放松身心,还能改善睡眠质量。 不同时间段健身各有优势,职场人可根据自身工作安排和身体状况,灵活选择适合自己的健身时间段,长期坚持,以保持良好的身体状态。
2025-05-26 08:26
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