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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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潘云华 副主任医师
上海中医药大学附属龙华医院
三级甲等
推拿科
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掌握揉法和滚法这两种腰部按摩手法很重要，能促进腰部血液循环、缓解肌肉紧张、减轻疼痛等。 1. 揉法：用手掌大鱼际、掌根或手指指腹，附着于腰部皮肤，做轻柔缓和的环旋揉动。可先从腰部两侧开始，逐渐向脊柱方向移动，力度适中，以腰部有微微酸胀感为宜。 2. 揉法频率：一般每分钟可揉动120 - 160次左右，每次揉按时间可持续3 - 5分钟。 3. 滚法：用手背近小指侧部分或小指、无名指、中指的掌指关节突起部分，附着于腰部皮肤，通过腕关节的屈伸和前臂的旋转运动，持续不断地滚动。 4. 滚法方向：从腰部上方开始，缓慢向下滚动至腰骶部，再向上返回，反复进行。 5. 滚法力度：要均匀，避免忽轻忽重，每次滚法操作时间约5 - 10分钟。 揉法和滚法是简单实用的腰部按摩手法，经常运用这些手法进行腰部按摩，有助于维护腰部健康。但如果腰部有严重损伤或疾病，应先咨询医生。
2025-05-26 04:12
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