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回答1
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俞谦 副主任医师
东南大学附属中大医院
三级甲等
消化内科
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四五天不大便，可通过散步、慢跑、瑜伽、仰卧起坐、腹式呼吸等运动改善。 1. 散步：是一种简单的运动，能促进胃肠蠕动，帮助消化，增强身体代谢，利于粪便排出。 2. 慢跑：适度慢跑可加快血液循环，刺激肠道，提高肠道的消化和吸收功能，改善便秘状况。 3. 瑜伽：部分瑜伽动作能对腹部脏器起到按摩作用，促进肠道蠕动，增强肠道活力。 4. 仰卧起坐：能锻炼腹部肌肉，增加腹压，刺激肠道，推动粪便在肠道内移动。 5. 腹式呼吸：通过深度呼吸，使腹部有节奏地起伏，对肠道进行内部按摩，促进排便。 运动对改善便秘有积极作用，但如果便秘情况持续不缓解，应及时就医检查。同时，运动需长期坚持，才能取得良好效果。
2025-05-25 11:11
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