-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
许球祥 副主任医师
惠州市第三人民医院
三级甲等
颈肩腰腿痛科
-
疫情期间在家矫正脊柱保健康，可通过改善坐姿、进行锻炼、选择合适床垫、注意休息和饮食调节等方式。 1. 改善坐姿：保持正确坐姿，坐立时挺直腰背，双肩自然下垂，眼睛平视前方，避免弯腰驼背或长时间低头。 2. 进行锻炼：可以做一些简单的脊柱矫正锻炼，如小飞燕，俯卧在床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，离开床面；还有平板支撑，增强核心肌群力量，维持脊柱稳定性。 3. 选择合适床垫：床垫不宜过软或过硬，中等硬度的床垫能更好地支撑脊柱，使脊柱在睡眠中保持自然生理曲线。 4. 注意休息：避免长时间保持同一姿势，定时起身活动，放松脊柱和肌肉。 5. 饮食调节：多摄入富含钙、维生素D等营养素的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类等，有助于增强骨骼健康。 疫情期间在家通过上述方法，能在一定程度上矫正脊柱、保持健康。若脊柱问题严重，应及时到正规医院的骨外科就诊。
2025-05-25 07:43
-
专家咨询
更多>
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
为什么龟头有点痒
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
为什么阴茎向下弯曲
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
夜尿频多是什么原因导致
包头世纪泌尿专科医院 2023-12-18
-
-
我爸烟龄30年，酒龄8年
平顶山儿科医院 2024-01-24
-
-
脑缺氧会嗜睡吗？
内蒙古精神病医院 2024-01-28
最新问答
跳绳伤膝真相大揭秘！掌握3个技巧降低损伤
运动达人必知：如何避免运动导致的腿疼
别再忽视腿关节后面筋疼痛！可能是这些病的信号
职场人必看！晚上睡觉小腿酸胀的元凶找到了
当大腿根外侧疼痛时，这些一定要知道
奥运冠军也曾有O型腿，他们这样矫正成功！
AI医疗如何助力腰突精准治疗
职场人尾椎骨骨折如何快速重返工作岗位
AI医疗助力腱鞘炎治疗，未来医学新趋势
老年人关节镜手术恢复一年，家属必知护理要点
权威揭秘：骨盆前倾的病因及矫正方法
腰椎间盘突出患者做微创手术有希望吗
女性腰下臀上疼，推荐哪5种运动？
老年踝骨骨折恢复走路时间比年轻人长多少
老年人骨折，掌握治疗原则远离并发症！
未来足外翻治疗新趋势，你准备好了吗
运动时如何避免下蹲膝盖响？记住这3点
职场人颈椎不适，该看哪个科？
日常运动助力髋骨发育不良康复，哪4个动作别错过？
腰不好锻炼误区，你踩了几个 正确方法在这里